Mantra OM

Si has asistido alguna vez a una clase de yoga, probablemente hayas cantado el mantra OM. Es un sonido sencillo, pero cargado de significado dentro de distintas tradiciones espirituales de la India.

A veces lo cantamos al empezar o terminar una práctica; otras, simplemente escuchamos su vibración y dejamos que nos acompañe durante unos instantes. No necesitas conocer su significado en profundidad ni tener experiencia previa para acercarte a él.

¿Qué significa el mantra OM?

OM, también escrito AUM, es un mantra sagrado en tradiciones como el hinduismo y el budismo. Se asocia simbólicamente con la totalidad, la conexión y la relación entre todos los aspectos de la existencia.

En algunas interpretaciones, sus tres sonidos representan diferentes dimensiones de la experiencia:

• A: el comienzo y la creación.
• U: la continuidad y la preservación.
• M: la transformación y el cierre.

Después del sonido llega el silencio. Ese instante también forma parte de la experiencia: una oportunidad para observar, escuchar y volver la atención hacia dentro.

Estas interpretaciones varían según la tradición y la escuela filosófica, por lo que no existe una única explicación universal del mantra.

¿Por qué cantamos OM en yoga?

En muchas clases de yoga, el OM se canta al principio o al final de la sesión. Para algunas personas es una manera de marcar una transición entre las actividades cotidianas y el tiempo dedicado a la práctica.

La vibración de la voz, la respiración y la atención puesta en el sonido pueden ayudarnos a detenernos un momento y conectar con el presente. No hace falta que la experiencia sea especial ni que sintamos algo concreto: cada persona puede vivirla de una manera diferente.

Cómo cantar el mantra OM

Si quieres probarlo en casa, busca una postura cómoda, sentado en el suelo o en una silla.

1. Cierra los ojos si te resulta agradable y observa tu respiración durante unos instantes.
2. Inspira sin forzar y, al exhalar, pronuncia lentamente el sonido OM.
3. Deja que el sonido se prolongue de forma natural, sin forzar la voz ni vaciar completamente el aire.
4. Al terminar, permanece unos segundos en silencio y observa cómo te sientes.

Puedes repetirlo tres veces al comienzo o al final de tu práctica, o dedicarle unos minutos cuando necesites hacer una pausa. Si prefieres no cantar, también puedes escucharlo en silencio.

El mantra OM dentro de tu práctica

Cantar OM en grupo puede crear una experiencia compartida entre las personas que participan en una clase. Practicarlo a solas, en cambio, puede convertirse en un pequeño ritual personal.

No se trata de hacerlo perfectamente ni de conseguir un estado determinado. Lo importante es encontrar una forma de practicar que tenga sentido para ti y respetar tus propias sensaciones.

El yoga nos invita a observarnos sin exigencias. El mantra OM puede ser una manera más de hacerlo: a través de la respiración, la voz, la vibración y el silencio.

Espero que, la próxima vez que cantes OM, puedas dedicar unos instantes a escuchar el sonido y a descubrir qué significa para ti.

Namasté.